趁着夏天还没过去,赶紧和你的蝴蝶袖saygoodbye!

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 JJJ【男神女神吧】 瘦一直以来就是爱美的女孩子们追求的,有的人天生瘦,有的人通过后天的努力变瘦,能通过自己的努力去改变自己,成为那个更好的自己当然是更好的!如果你身材一般,并不是很瘦的那种,当你露出你纤细紧致的手臂时,你才会发现其实你看起来也很瘦。因为手臂瘦了,人看起来也会相对纤细一些,至少在视觉层面能给人第一印象。然而有很多本来就是瘦的妹子,却因为手臂的拜拜肉而显得略微胖了一些。妹子们是不要要开始行动起来了?为了你的好身材而努力!JJJ【男神女神吧】  JJJ【男神女神吧】
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 JJJ【男神女神吧】 hv168鸿运国际,www.hv168.com|鸿运国际官网欢迎您房里有很多器械都可以练到手臂,而举铁的器械一般可以将手臂肌肉练得更加紧实有力,当然训练的过程也是痛苦并粗腰去承受的,当你坚持下来以后你会发现手臂的线条和紧实度更好看了,这种有力量的形体美才不是那种为了减肥天天节食瘦下来的那种皮肤不紧致,松垮的病态美!毕竟举铁练肌肉对身体体型的塑造和心理、精神的磨练都会让你整个人看起来更加精神。JJJ【男神女神吧】  JJJ【男神女神吧】
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 JJJ【男神女神吧】 为了告别拜拜肉,需要锻炼的肌肉群一般来说肱二头肌和肱三头肌的训练居多。因为想要消除局部脂肪在理论上是不太可行的,但在我们日常实践过程中,需要加强锻炼部位的训练来达到局部减脂的效果。所以为了练就一双紧实有力的手臂,请好好进行下面的肌肉力量训练,同时要提醒的是在训练之前一定要做热身,训练结束以后一定要多做拉伸,才会有利于肌肉的激活和肌肉的恢复哦!JJJ【男神女神吧】  JJJ【男神女神吧】
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 JJJ【男神女神吧】 半蹲肱二头肌弯举:3组*20个JJJ【男神女神吧】 起始姿势:双脚打开约3个肩宽的同时要注意两脚呈外八字,脚尖朝外约45度,双手持选取好的适宜自己重量的哑铃于身体两侧,两腿伸直的同时双手肱二头弯举使大小臂折叠。运动过程:抬头挺胸背部挺直后半蹲,同时双手将哑铃还原至身体两侧,双腿屈膝的膝关节尽量不超过脚尖。结束姿势:肱二头肌发力弯举将负重的哑铃举起后使大小臂折叠,然后双腿伸直,同时在回到起始姿势的过程中要保持背部挺直哦!
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