谁说瘦手臂一定要器械?5个经典的徒手动作,打造纤细手臂

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 hhh【男神女神吧】 这5个经典的徒手锻炼手臂的动作可以帮助你更好的建立起你的手臂肌肉,更好的增强手臂肌肉的力量,同样多多的练习这些徒手动作还可以帮助我们提高身体的韧性,到底是哪5个神奇的徒手hv168鸿运国际,www.hv168.com|鸿运国际官网欢迎您的动作呢,让我们一起来看看今天的这篇文章吧。hhh【男神女神吧】  hhh【男神女神吧】
谁说瘦手臂一定要器械?5个经典的徒手动作,打造纤细手臂
 hhh【男神女神吧】 1.狗式提臀hhh【男神女神吧】  hhh【男神女神吧】
谁说瘦手臂一定要器械?5个经典的徒手动作,打造纤细手臂
 hhh【男神女神吧】 所谓的狗式提臀,就是先将你的身体成一个倒V字型,踮起你的脚尖,两只手臂伸展撑于地板上,用你的脚尖和手臂撑起你全身的力量,慢慢的将你的手臂缓慢向后拉,腿部伸直稍向前用力,并将你的臀部用力向天花板的方向提起,完成动作后缓慢的恢复成初始动作继续进行,做10-15次为宜。
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