椅子举臂扭转操 放松肩颈肌肉

  一、锻炼方法555【男神女神吧】   1、腹部贴靠于大腿上,让右肩靠向左膝外侧。555【男神女神吧】   2、左臂自然往天花板方向伸直,但不用出力。555【男神女神吧】 椅子举臂扭转操动作图解1555【男神女神吧】   3、一边吐气,保持颈部直立伸展,一边扭转胸部和头部。555【男神女神吧】 椅子举臂扭转操动作图解2555【男神女神吧】   4、换边做相同的动作。555【男神女神吧】 椅子举臂扭转操动作图解3555【男神女神吧】   5、右前臂置于两膝上,左臂向上举,接着扭转胸部;换边做相同的动作。555【男神女神吧】   二、锻炼时间:30个*4组。555【男神女神吧】   三、锻炼功效:放松肩颈肌肉。555【男神女神吧】
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