翘臀美腿女性美的标志之一,4个动作助你瘦腿紧臀,赶紧练起来

原标题:翘臀美腿女性美的标志之一,4个动作助你瘦腿紧臀,赶紧练起来WWW【男神女神吧】 都知道好的身材是每个女孩心中的梦想,瘦身塑型对于女生来说是非常重要的,为了练就好的身材,她们有时候甚至会节食减肥,会过度锻炼,那样其实对身体是有很大伤害的,最健康的塑型方式是正确的适当强度的运动,想要快速提臀瘦腿吗,想要拥有魔鬼身材吗?根据一下方式进行锻炼,让你快速拥有好身材。在这个夏天展示出女性的魅力和自信吧。下面我们看看几个提臀瘦腿动作。WWW【男神女神吧】  WWW【男神女神吧】
翘臀美腿女性美的标志之一,4个动作助你瘦腿紧臀,赶紧练起来
 WWW【男神女神吧】 动作一、臀桥WWW【男神女神吧】 A.身体平躺在瑜伽垫上,双腿张开与髋部同宽,膝盖弯曲,双手自然垂放于身体两侧;WWW【男神女神吧】 B.依靠腹部力量将髋部向上顶,使臀部和背部离开地面,肩部以上紧贴垫面不动,肩部以下置膝盖保持平直,处于腾空状态,然后恢复置A。WWW【男神女神吧】  WWW【男神女神吧】
翘臀美腿女性美的标志之一,4个动作助你瘦腿紧臀,赶紧练起来
 WWW【男神女神吧】 推荐组数:4*15WWW【男神女神吧】 该动作做15次为一组,重复做4组,每做一组后休息30秒,然后做下一组。结束该动作后休息30秒进行下一个动作。WWW【男神女神吧】 效果:进行臀桥锻炼既瘦臀有瘦腿,可以让臀部和腿部肌肉更加健美、紧致,一举两得。WWW【男神女神吧】 动作二、箭步蹲WWW【男神女神吧】 A.身体保持站姿,抬头挺胸收腹,将双手向后屈肘,手掌张开置于腰间;WWW【男神女神吧】 B.身体前倾,向正前方迈出一条腿,同时身体下蹲,下蹲过程中,迈出的腿使大腿与地面平行,与小腿呈90度,后面的腿膝盖尽量贴地,使小腿与地面平行,与大腿呈90度,然后恢复置A。WWW【男神女神吧】  WWW【男神女神吧】
翘臀美腿女性美的标志之一,4个动作助你瘦腿紧臀,赶紧练起来
 WWW【男神女神吧】 推荐组数:4*15WWW【男神女神吧】 该动作为15次一组,说明一下:是指先迈左腿向前做15次后再换迈右腿向前做15次为一组,重复做4组即可,每做完一组后休息30秒,然后进行第二组。结束该动作后休息30秒进行下一个动作。WWW【男神女神吧】 效果:做该动作可以起到塑造腿型,有拉伸肌肉,紧绷腿部的效果,可以使腿部更有线条感。WWW【男神女神吧】  WWW【男神女神吧】
翘臀美腿女性美的标志之一,4个动作助你瘦腿紧臀,赶紧练起来
上一篇:宠爱自己,做一个独特的美腿女王!      下一篇:很抱歉没有了

hv168

百度360搜索搜狗搜索