椅子侧劈式 拉伸腿部线条

  一、锻炼方法KKK【男神女神吧】   1、坐在椅子前端。KKK【男神女神吧】   2、两脚脚尖朝外,把两脚打开至极限。KKK【男神女神吧】   3、保持骨盆的挺直,让腰部维持平直。KKK【男神女神吧】   4、一脚伸直,把脚尖转向前方。KKK【男神女神吧】 椅子侧劈式动作图解KKK【男神女神吧】   二、锻炼时间:保持1分钟。KKK【男神女神吧】   三、锻炼功效:椅子侧劈式可以拉伸腿部线条。KKK【男神女神吧】
KKK【男神女神吧】
上一篇:椅子蝶式 放松腿部肌群      下一篇:椅子相抗阻力式 放松大腿内收肌群

hv168

百度360搜索搜狗搜索