9个动作帮你虐出小蛮腰,助你也成为拥有马甲线的小腰精

原标题:9个动作帮你虐出小蛮腰,助你也成为拥有马甲线的小腰精YYY【男神女神吧】 有很多“苹果型” 身材的妹子,身体的脂肪大多都累积在腹部,肩部以上和腿部反而没有什么赘肉。腹部的一圈“游泳圈”,一坐下去就显得异常明显。还有许多非常纤细的妹子,腹部虽然看起来没什么肉,但是一坐着肚子上的脂肪便原形毕露了。腰腹赘肉大多数为久坐的上班族、学生,还有人到中年以后新陈代谢降低,导致腹部容易堆积脂肪。因为腹部赘肉很多妹子对紧身的,显身材的衣服只能敬而远之,当下露脐的服装就更不可能尝试了。与其用服装掩饰自己身材的缺陷,不如锻炼一副好身材,不仅健康美观,任何衣服肯定都不在话下了。今天主要针对腹部赘肉,推荐几组虐腹动作,坚持下去小蛮腰,马甲线自然都不在话下。YYY【男神女神吧】  YYY【男神女神吧】
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 YYY【男神女神吧】 九组动作,主要是训练腹部肌肉,每周定时训练3~4次,几个周以后效果一定令你大吃一惊。YYY【男神女神吧】  YYY【男神女神吧】
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 YYY【男神女神吧】 移动平板支撑:YYY【男神女神吧】 动作要领:以平板支撑的姿势在垫子上,手臂伸直,脚尖点地,上身和腿部始终要在一条直线上,腹部肌肉收紧,持续用力,臀部位置略高于腰部,头部不能乱动,保持不变。调整呼吸,感受腹部肌肉用力。10~15次一组,锻炼2~3组即可。YYY【男神女神吧】  YYY【男神女神吧】
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 YYY【男神女神吧】 十字交叉:YYY【男神女神吧】 动作要领:YYY【男神女神吧】  YYY【男神女神吧】
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