练就马甲线的必杀技,靠平板支撑练出来,打造腹部核心肌群!

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练就马甲线的必杀技,靠平板支撑练出来,打造腹部核心肌群!
 sss【男神女神吧】 错误姿势sss【男神女神吧】 平板支撑看起来很简单,却可以让你的背部,下背部,臀部,腹部等肌肉群得到很好的锻炼。很多小伙伴做平板支撑不到几分钟就满头大汗,还出现腹部,腿部抖动不止的现象,其实抖动的地方也恰恰是你肌肉最薄弱脂肪最厚的部位,也说明这些地方更需要你平时用心呵护努力锻炼。当然,平板支撑并非时间越久就越好,这个需要根据自己的实际情况来看,毕竟平板支撑不属于有氧运动没有必要坚持30分钟以上。sss【男神女神吧】  sss【男神女神吧】
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 sss【男神女神吧】 小编相信在坚持一段时间的锻炼后,你的身体会发生一些细微的变化,你会发现,无形之中你能举起更重的重量了,你的身体变得比从前更稳定,长期久坐引起的背部酸痛问题消失不见了。甚至一些脸上有痘痘的小伙伴也发现皮肤状况得到了改善,这是因为你的代谢率提高了,平板支撑为你的肌肉补充了足够的水分。此外,平板支撑对你的平衡力也有好处,还可以缓解个人焦虑,释放压力,让你有一个很好的精神状态。
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