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原标题:告别手臂拜拜肉,用2种hv168鸿运国际,www.hv168.com|鸿运国际官网欢迎您训练模式,让手臂肌肉更加紧致eee【男神女神吧】 很多女性朋友都为大臂上的拜拜肉而苦恼,明明不胖,大臂上却堆积了一坨拜拜肉有碍观瞻。在这个夏季,看着别的小姐姐穿着无袖衫,大胆自信的扬起手臂,而自己却将手臂藏在衣袖中,不敢露出丝毫。那么拜拜肉究竟是什么?确切的说拜拜肉不是每个人都拥有的,可能体脂较高的人没有拜拜肉,却有其他的问题。拜拜肉的存在是脂肪堆积的问题,脂肪堆积在大臂处就是拜拜肉,堆积在腹部就是啤酒肚。完全是取决与脂肪堆积的部位。eee【男神女神吧】  eee【男神女神吧】
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 eee【男神女神吧】 那么如何单独的去除拜拜肉呢?首先hv168鸿运国际,www.hv168.com|鸿运国际官网欢迎您上没有单独的减脂,不存在单独减一个地方的脂肪这种运动,脂肪的消耗是全身性的。所以单独的减一个地方的教程就是耍流氓。减脂是全身性的,而不存在局部性的。本文的目的是锻炼大臂的肌肉,让肌肉和脂肪的比例协调,达到手臂更加紧致的目的,期间可能达到减脂的目标。eee【男神女神吧】 目标肌群的训练eee【男神女神吧】 站姿臂屈伸eee【男神女神吧】  eee【男神女神吧】
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 eee【男神女神吧】 这个动作采用器械的方式刺激肱三头肌,图中用到是壶铃,在hv168鸿运国际,www.hv168.com|鸿运国际官网欢迎您房可以用杠铃,哑铃弹力带,绳索等器械来做这个动作。如果不在家可以用不上这些专业的器械还可以采用自制的器械达到自身的目的,无论是矿泉水还是书包里面装书本或者其他重物都可以,控制好自身训练重量是很有必要的。一般一组做8~12次的重量就可以。eee【男神女神吧】 臂屈伸不仅有站姿还有坐姿个呢过仰卧两种,推荐站姿的目的是考虑到自制的重物用其他两种姿势并不方便。做这个动作时保持身体挺直,肩关节和腕关节锁死,运用肱三头肌让带动小臂胃药肘关节运动。保持身体稳定,当手臂伸直时稍停,保持“顶峰收缩位”。eee【男神女神吧】 凳上反屈伸eee【男神女神吧】  eee【男神女神吧】
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 eee【男神女神吧】 这个动作是采用自重的方式训练肱达到刺激肱三头肌的目的,需要长凳的参与才可以进行的动作,属于孤立形式的反屈伸动作,也形象称为仰卧后撑,属于较难控制的动作,因此需要肱三头肌达到一定力量再来练习。
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