4个动作教你练肩,训练上肢最好的武器,提高你的肌肉水平

原标题:4个动作教你练肩,训练上肢最好的武器,提高你的肌肉水平PPP【男神女神吧】 在众多hv168鸿运国际,www.hv168.com|鸿运国际官网欢迎您训练中,大家最喜欢练的莫过于胸部和手臂了,应该强壮的胸部可以让人显示出更挺拔的身姿,而粗壮的手臂也能撑起短袖的袖口,让你从外观上看上去更具有震撼力,这些所谓的面子肌肉虽然重要,但是今天我们想给大家介绍另一个部位,那就是肩部,肩部相对于这两个部位来说,大家似乎容易忽略,但是肩部对我们的上肢力量的重要性是非常重要的,而且从外观上来看,我们的肩部如果练得足够强壮,我们整个人就会看上去更加宽,这也是自己hv168鸿运国际,www.hv168.com|鸿运国际官网欢迎您训练最好的展示。PPP【男神女神吧】  PPP【男神女神吧】
4个动作教你练肩,训练上肢最好的武器,提高你的肌肉水平
 PPP【男神女神吧】 肩部也就是我们所说的三角肌,三角肌分为前束、中束和后束,其中前中束对我们的很多训练都有着很大的帮助,举个例子,我们在卧推中,我们的卧推力量不仅看我们的胸大肌和肱三头肌,很大一部分原因也在于我们肩部三角肌前束的力量,如果我们拥有着强大的三角肌,那我们在卧推中就能够发挥出更强大的力量来,所以,从这一点上来看,想提高自己卧推成绩的,也需要好好训练自己的三角肌。PPP【男神女神吧】  PPP【男神女神吧】
4个动作教你练肩,训练上肢最好的武器,提高你的肌肉水平
 PPP【男神女神吧】 在我们的肩部训练中,有两种类型的动作,在重量的选择上也要求不一样,例如哑铃前平举,哑铃侧平举,俯身哑铃飞鸟这样的动作,我们在重量的选择上就应该选取稍微轻一点的哑铃,因为这样的动作本来就是需要持续多组数多次数的锻炼肌肉的,应该让我们的肌肉保持充足的泵感;而哑铃推举,杠铃推举,阿诺德推举这样的动作,我们在器械的重量上就可以选取稍微大一点的,这样才能够给我们的肩部更大更强烈的刺激。
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