比腹肌更有魅力的肌肉,是男人强壮的标志,教你更快的锻造它

原标题:比腹肌更有魅力的肌肉,是男人强壮的标志,教你更快的锻造它sss【男神女神吧】 腹肌一直都是大家最喜欢的肌肉之一,但是有一个地方的肌肉比腹肌更能展示出男性的魅力所在,那就是你的肱二头肌,你可以随时把你的袖口挽起向朋友们秀出自己强壮的肌肉!如果说在hv168鸿运国际,www.hv168.com|鸿运国际官网欢迎您房大家最爱练的肌肉是哪里?那毫无疑问是肱二头肌,不管新手还是老手,都是非常偏爱这块肌肉的,强壮的手臂是力量的代表,是男人的标志。尽管肱三头占了手臂约三分之二的位置,但想要漂亮结实的手臂大块的肱二头肌是少不了的。sss【男神女神吧】  sss【男神女神吧】
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 sss【男神女神吧】 但是很多人在锻炼过程中往往会容易出现错误,违背了一些锻炼原则,导致训练效果没有达到自己的预期。首先我们先得了解肱二头的结构,其实肱二头的结构相对比较简单,主要分为长头和短头,在训练中改变一下握距就可以全面的刺激到,锻炼肱二头肌主要是围绕着“屈肘”这两个字,肱二头肌最主要的功能就是是手臂屈曲,和肱三头肌相反。sss【男神女神吧】  sss【男神女神吧】
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 sss【男神女神吧】 在肱二头肌的训练中,离心收缩是相当重要的一个部分,很多人在弯举上来以后,没控制好离心很快的就放回原位了,这是一个不完整的动作。肌肉离心收缩产生的力量要大于肌肉的向心收缩,对肌肉训练来讲,肌肉的刺激会更大,因此,肌肉离心拉长时破坏的肌纤维也比向心收缩时多,控制好肌肉的全程用力,增加对肌肉的良性破坏。下面这几个动作可以让你的肱二头肌产生爆炸性的破坏sss【男神女神吧】  sss【男神女神吧】
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 sss【男神女神吧】 坐姿器械弯举sss【男神女神吧】 无论固定器械或者说是自由器械,向心和离心都是我们要控制好的。固定器械的优势就在于稳固运动轨迹,在训练过程中我们只需要闭着眼感受肌肉的发力就好了,不过下落时一定要慢,让肱二头肌充分的充血。我们可以改变握距来分别刺激长头和短头。sss【男神女神吧】  sss【男神女神吧】
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