最大化增肌训练:胸背超级组训练!

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 nnn【男神女神吧】 成功绝非偶然nnn【男神女神吧】 记住永远不要照搬别人的训练计划,也许它并不适合你。nnn【男神女神吧】 找准目标紧接着分配训练(尤其要注意重视自己的薄弱项)这是hv168鸿运国际,www.hv168.com|鸿运国际官网欢迎您路上必走的,nnn【男神女神吧】 坚持一段时间当你身体发生变化时你才会懂得衡量训练效果,nnn【男神女神吧】 这时也许你的计划又需要去修改去完善,它是根据你自身情况来随机应变的。nnn【男神女神吧】 所以学会调整设计训练计划是必须的。nnn【男神女神吧】 胸背训练概念最初是由阿诺施瓦辛格提出,nnn【男神女神吧】 最为有效的对抗肌训练对于增加肌肉以及提高力量都有非常不错的效果。nnn【男神女神吧】 Jeff的胸背计划非常不错,nnn【男神女神吧】 建议参考适当调整自己的胸背计划nnn【男神女神吧】 (非常推荐把硬拉放在首位训练)nnn【男神女神吧】 1.硬拉nnn【男神女神吧】  nnn【男神女神吧】
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 nnn【男神女神吧】 硬拉nnn【男神女神吧】 2.上斜杠铃卧推和引体向上超级组nnn【男神女神吧】  nnn【男神女神吧】
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 nnn【男神女神吧】 上斜杠铃卧推nnn【男神女神吧】 发展中上部胸肌,在将杠铃下放至上胸时停顿一下充分拉伸胸肌,nnn【男神女神吧】 再次发力推起杠铃至双臂锁定(不是完全顶肘),nnn【男神女神吧】 如果再做上斜控制不好它的运动轨迹建议使用史密斯机,nnn【男神女神吧】 这样就不用去考虑平衡和动作协调性nnn【男神女神吧】  
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