一个高抬腿动作,锻炼腰腹部肌肉,消除小肚子

双腿和大脑一样“多用则灵,不用则废”,长期不锻炼会产生静脉曲张、肌肉萎缩等问题。高抬腿的走路方法,能充分锻炼腰、腹部肌肉,预防和消除小肚子。bbb【男神女神吧】 一个高抬腿动作,锻炼腰腹部肌肉,消除小肚子bbb【男神女神吧】 高抬腿做法:bbb【男神女神吧】 1、高抬腿走路 bbb【男神女神吧】 动作:走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起;bbb【男神女神吧】 为保持平衡,手臂也相应抬高;bbb【男神女神吧】 抬腿同时,要用力收腹;大腿与腹部夹角尽可能接近90度;bbb【男神女神吧】 注意:髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。bbb【男神女神吧】 一个高抬腿动作,锻炼腰腹部肌肉,消除小肚子bbb【男神女神吧】 锻炼作用:bbb【男神女神吧】 每天坚持高抬腿走路10分钟,能使绷紧的大小腿得到松弛,充分锻炼腰、腹部肌肉。高抬腿过程中,肌肉运动可以使血液流回肺部,静脉循环流畅,有利于心脏的保健。bbb【男神女神吧】 腰部以下会有强烈极酸的反应,会加强排毒,最后在流汗中,将毒素予以排出。高抬腿长期坚持还有助于消灭小肚腩。bbb【男神女神吧】 2、卧床高抬腿 bbb【男神女神吧】
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