平板支撑 核心(腰腹)训练的经典动作

如果普通平板支撑能够轻松撑上2-3分钟,就已经很厉害了。KKK【男神女神吧】 平板支撑 核心(腰腹)训练的经典动作KKK【男神女神吧】 但是任何一项力量练习,如果负荷、难度都一层不变,那么经过一段时间训练适应后,锻炼效果就会大打折扣。所以根据自身能力和训练水平,不断调整训练难度,进阶或者退阶都是十分必要的。KKK【男神女神吧】 今天为你带来12级平板支撑,越往上越少有人能做到,你到第几级了呢?KKK【男神女神吧】 跪位平板支撑:适合初跑者、减肥人群、腰痛人群、女性KKK【男神女神吧】 1级:跪姿平板支撑 目标:1分钟KKK【男神女神吧】 跪姿平板支撑KKK【男神女神吧】 2级:跪姿单肘平板支撑 目标:45秒KKK【男神女神吧】 跪姿单肘平板支撑KKK【男神女神吧】 3级:跪姿单脚平板支撑 目标:45秒KKK【男神女神吧】 跪姿单脚平板支撑KKK【男神女神吧】 4级:跪姿超人平板支撑 目标:30秒KKK【男神女神吧】 跪姿超人平板支撑
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