徒手锻炼也能拥有8块腹肌?你与肌肉男神的差距可能就在这!

原标题:徒手锻炼也能拥有8块腹肌?你与肌肉男神的差距可能就在这!eee【男神女神吧】 曾几何时,作为男生的你,当你进入游泳馆时是穿着一身紧身连体泳衣;当朋友叫你去泡温泉时你总是找借口推脱。都是因为自己肚子上那一圈膘,完全不好意思见人。你可曾想过,如果自己开始下定决心练出完美的腹肌,你还会有这样的尴尬和恐惧吗?当你有了完美的腹肌,等你在进入游泳馆,和温泉池的时候,多少女生被你的腹肌所夺取眼球,还需要撩妹吗?直接等着妹来撩你吧。eee【男神女神吧】  eee【男神女神吧】
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 eee【男神女神吧】 想要拥有腹肌,你得做到这三点。第一,合理的饮食;第二,保持有氧训练;第三,还有持续的腹肌训练。把三者和谐地组合起来,你才能拥有梦寐以求的腹肌。每个人都有腹肌,而且你可能拥有很完美的腹肌,但如果它们被脂肪覆盖着,就没有人能看到了。但是,一定要谨记,没有食物肌肉是肯定不会增长的,但过多的食物会增加你的脂肪。eee【男神女神吧】  eee【男神女神吧】
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 eee【男神女神吧】 在锻炼中给大家的额建议是每隔一天就锻炼一次腹部肌肉,不管是配合器械锻炼还是无器械锻炼,每隔一天都要虐你的腹部。配合器械锻炼的话要注意的是千万别使用大重量,要使用合适自己,是自己能接受长时间锻炼的重量,如果重量过重,你的动作很可能变形,而且做一两组你可能就不行了。如果是无器械锻炼,需要的就是合理的定量定组,尽量做到少量多组,具体多少,根据自己体能来拟定。eee【男神女神吧】  eee【男神女神吧】
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 eee【男神女神吧】 接下来为大家介绍具体的训练动作。eee【男神女神吧】 1、仰卧蹬自行车eee【男神女神吧】 身体呈仰卧姿势平躺,双腿伸直,双臂屈肘,收腿时让腹部卷起到最高点,用一侧的肘关节去努力触碰收腿那一只腿的膝盖,另一只腿保持伸直状态并悬于空中,使另一侧的肘关节去触碰另一侧的膝盖,就这样交替换腿换手训练,必须要注意的就是肘关节要努力触碰到膝盖,只有这样才会保证运动幅度,使腹肌全部被调动起来,达到全面锻炼腹肌的目的。eee【男神女神吧】  
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