肱三头肌锻炼方法之站姿毛巾颈后臂屈伸

xyqwhwz311发布于 2016-05-23 14:52:55 这是一个颈后臂屈伸动作的衍生动作,主要是通过同伴下拉毛巾的阻力来训练你的肱三头肌,优点是可以随时控制下拉力道,对锻炼的人更安全。 阅读() 评论

毛巾减肥操 活动肩胛骨助瘦手臂

xyqwhwz311发布于 2016-04-03 12:22:19 不用什么高大上的锻炼器材,一条毛巾就可以帮你快速、轻松瘦手臂。锻炼上半身的三角肌、肩胛骨等多个部位,让你从此跟蝴蝶袖说再见。悄悄告诉你,还能提高身体的代谢能力,加快脂肪燃烧,帮助全身减肥哦。 阅读() 评论

巧用毛巾来减肥 塑造弹性肌肉

xyqwhwz311发布于 2016-03-20 08:45:06 减肥不一定要去hv168鸿运国际,www.hv168.com|鸿运国际官网欢迎您房,在家借用一条毛巾就能开始减肥。今天男神女神吧教大家一组毛巾减肥操,6个动作,减肚子、瘦腿、瘦手臂,通通都可以实现! 阅读() 评论

平躺L形抬腿毛巾操 腿形更纤细

xyqwhwz311发布于 2016-01-16 06:46:20 一、锻炼方法1、平躺拉脚:平躺于软垫或床上,双腿向上伸直,与身体成90度L形,毛巾勾住脚掌底,双手抓住毛巾两侧。 阅读() 评论

毛巾大腿伸展操 紧实大腿前侧肌肉

xyqwhwz311发布于 2016-01-14 08:02:07 一、锻炼方法1、毛巾勾脚:站在椅背、桌子或墙壁的前方,先将毛巾套在右脚脚踝上方,右手握住毛巾两端,左手轻扶住椅背、桌子或墙壁,身体站直。 阅读() 评论

单腿上抬提臀毛巾操 美化臀部曲线

xyqwhwz311发布于 2016-01-14 07:56:26 一、锻炼方法1、趴好后压:全身俯卧,上身微抬起。双手在背后握住毛巾两端,将毛巾压在上图所示位置,双手伸直夹紧身体两侧,手肘固定不动。 阅读() 评论

平背伸展毛巾操 紧实臀部肌肉

xyqwhwz311发布于 2016-01-14 07:52:34 一、 锻炼方法1、站定预备:站立并挺直身体,双脚打开,与肩同宽;双手握住毛巾两端,距离与肩同宽,平举在肩膀高度预备。 阅读() 评论

站立拉毛巾操 修长身形

xyqwhwz311发布于 2016-01-14 07:40:58 一、锻炼方法1、站立预备:双脚站立打开,与肩同宽,将毛巾平举在胸前预备。 阅读() 评论

双脚并拢起坐毛巾操 促进腹部消脂

xyqwhwz311发布于 2016-01-13 07:05:56 一、锻炼方法1、平躺预备:身体仰卧在软垫或床上,双脚并拢向前伸,将毛巾挂在脖子上,双手握住毛巾两端,用腹部吸气。 阅读() 评论
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