Tabata高强间歇训练,4分钟虐爆你的脂肪!

admin发布于 2016-12-25 15:56:11 Tabata训练(高强间歇训练)是利用你自己的自身重量来有效地减脂和增加肌肉,并且可以有效地提高你的代谢系统的运转,使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转, 阅读() 评论

针对减脂的6种新Tabata训练法

admin发布于 2016-11-04 14:14:45 前一段时间一直在提高强度间歇的内容,有朋友提出让分享一些高效率的计划,本想献丑翻译个内容,结果发现菊千代大神早已在2010年就翻译过,果断征求统一,拿来分享给大家,不废话,行动才是有效的前提。 阅读() 评论

不用你上hv168鸿运国际,www.hv168.com|鸿运国际官网欢迎您房,在家也能做的4分钟Tabata训练法

xyqwhwz311发布于 2016-06-08 14:54:08 现代人生活很忙碌,工作一整天下来,往往没有力气和时间再去hv168鸿运国际,www.hv168.com|鸿运国际官网欢迎您房运动,再加上普遍都是在外面用餐,保持健康的身材应该是没有什么可能性了,或多或少不是横向发展就是骨瘦如柴,一副亚健康状态。 阅读() 评论

三个动作学会TABATA体能训练法

xyqwhwz311发布于 2016-05-13 14:52:16 曾经有人说有氧运动不利于hv168鸿运国际,www.hv168.com|鸿运国际官网欢迎您,有氧运动要在运动的十二分钟以后,身体才会开始燃烧脂肪。对比有氧运动,无氧运动产生乳酸,更有利于hv168鸿运国际,www.hv168.com|鸿运国际官网欢迎您。 阅读() 评论

TABATA训练视频:4分钟4个动作跟美女一起减肥!

xyqwhwz311发布于 2016-04-11 10:48:07 Tabata Traning 是一种高强度的间歇式训练,由日本东京体训大学的教授田畑泉(Izumi Tabata)所提出,这项训练提倡在运动时,尽可能使用更多的肌肉群,而其主要概念为「(高强度)运动20秒,休息10秒,持续8个循环,共4分钟」,可别小看了这短短的4分钟,Tabata Traning可是公认燃脂最快、最有效的训练之一,同时还能提升身体有氧、无氧的心肺能力,训练的频率约每周2~3天即可,当然你也可以是个人情况做调整! 阅读() 评论

30分钟就瘦!Tabata运动减肥法

xyqwhwz311发布于 2016-03-20 13:20:04 想减肥又不想运动,现在为大家找到了最好的运动方法,就是不用任何运动机械,徒手就能轻松做到的Tabata运动。运动20秒,休息10秒,这样重复8次就行了,身体会持续消耗卡路里。 阅读() 评论

Tabata和Hiit的区别 给你最有效减脂计划

xyqwhwz311发布于 2016-03-20 10:17:08 间歇训练是减重减脂的最好方法!但要确定所做的是何种间歇训练。HIIT是高强度间歇训练,但不是只是多了高强度这想法而已,如果把训练强度拉高去做间歇运动,不代表你就在做高强度间歇! 阅读() 评论

TABATA间歇性训练法,四分钟快速燃脂!

xyqwhwz311发布于 2016-03-16 09:34:00 TABATA的训练方式TABATA的核心观念就是,20秒的冲刺,10秒的休息〈走动或低强度运动〉,然后循环分8组。四分钟训练。而在这20秒之内必须全力投入。 阅读() 评论
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