美国先进的脚踝训练法,对于经常崴脚扭脚的人很值得一看

原标题:美国先进的脚踝训练法,对于经常崴脚扭脚的人很值得一看QQQ【男神女神吧】 脚踝是运动或跑步中最容易出问题的部位之一,许多运动人士经常崴脚,或者经过长期训练和比赛后脚踝出现慢性、疲劳性损伤。同时,脚踝力量不足造成的缓冲能力欠缺,也是大众运动人士的头号伤痛——膝关节伤病的一大诱因。所以,健友们对脚踝力量应该引起足够重视。 踝受伤过的朋友应该很明白这种的痛苦,非常有必要的训练,这样才能保障你的运动生涯。QQQ【男神女神吧】  QQQ【男神女神吧】
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 QQQ【男神女神吧】 为什么脚踝力量那么重要?跑步中,脚踝是传递压力的关键部位,它所承受的压力能达到体重的三倍,所以如果脚踝疲软无力,就使得缓冲能力和动作效率下降,并增加踝关节本身及其它部位(如膝关节、小腿胫骨)受伤的风险。QQQ【男神女神吧】  QQQ【男神女神吧】
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 QQQ【男神女神吧】 有些跑友虽然意识到和健友了脚踝力量的重要性,进行大负重的提踵、直膝跳等训练,但一上了赛场或者开始运动,没开始多久就觉得脚踝发软、不足以支撑跑步和hv168鸿运国际,www.hv168.com|鸿运国际官网欢迎您动作。所以很多时候,肌耐力比绝对力量更重要。建议业余跑友的脚踝力量训练,以多次数、高频率、轻负荷、小幅度为主。QQQ【男神女神吧】  QQQ【男神女神吧】
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 QQQ【男神女神吧】 总是能听到有人说崴脚了,有人怪罪鞋子是低帮的、有人怪道路不平。更重要的是您的踝关节可能缺乏力量的锻炼。在不痛的前提下,您可以在家进行如下动作,对您的踝关节来说是相当安全又有效的力量训练。以后您就没有那么容易崴脚了!几个简单的动作,就能让您的踝关节肌腱保持柔软有弹性,除了稳定关节外,也能促进血液的循环。QQQ【男神女神吧】  QQQ【男神女神吧】
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 QQQ【男神女神吧】 脚踝力量的训练方法--提踵训练QQQ【男神女神吧】 1.提踵是训练脚踝力量最基本也是最安全的方法。QQQ【男神女神吧】  QQQ【男神女神吧】
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