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原标题:盘点hv168鸿运国际,www.hv168.com|鸿运国际官网欢迎您界最流行的几种减肥方法,带你突破肥胖的枷锁重塑自我ppp【男神女神吧】 现今,肥胖成了困扰人们生活的一大阻碍,由于错误的生活习惯和不良的饮食习惯才造成了肥胖的现状,而由于肥胖诱发的一系列疾病,例如脂肪肝,高血压,高血糖等等,也时刻困扰着我们。减肥成了刻不容缓的事情,一方面要改变错误的饮食生活习惯,另一方面要配合运动系统的锻炼。 而对于节食、只吃水果、不吃主食法、吃减肥药等等这一类的减肥方法,只会起到短暂的作用,即使体重下降,新陈代谢也会减慢,这样下去,多吃一点就会很容易反弹,胖到比减肥前还要重的体重。真的是得不偿失,这种减肥方法伤身、易反弹,实在不是最佳的减肥方法。最佳的减肥方法只有饮食结构调节加上运动,虽然这种方式会让人觉得辛苦,而且见效慢,但是对人身体不会有太大损伤,循序渐进,是目前公认的最健康的瘦身方法。ppp【男神女神吧】  ppp【男神女神吧】
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 ppp【男神女神吧】 小胖胖们不要着急,下来我将详细讲解如何健康的减脂。ppp【男神女神吧】 一.饮食ppp【男神女神吧】 禁忌:1.不能吃高糖的食物。像:糖果,蜜饯,雪糕,蛋糕,面包等ppp【男神女神吧】 2.不能吃高油高盐高脂肪的食物。像:汉堡,薯条,油条,披萨,腌制加工类食品等ppp【男神女神吧】 3.不可以喝酒,白酒,啤酒都不可以,碳酸饮料,果味饮料等都不可以。ppp【男神女神吧】 自己做减脂餐时要遵循 清淡少油少盐,油可以用橄榄油或者亚麻籽油。食物尽量选择低GI的食物。主食选择粗粮,或者用土豆,红薯等代替主粮。那么何为高/低 GI食物?ppp【男神女神吧】  ppp【男神女神吧】
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 ppp【男神女神吧】 GI食物的划分ppp【男神女神吧】 高GI食物与低GI食物相比,低GI食物在肠胃中停留时间较长,释放缓慢。血糖的最大值低,下降速度慢,能有效的控血糖。高GI食物则不然,像精制米面,精制面包,含糖量高的食物GI大于70,属于高GI食物,吃下去后会导致血糖升高,感觉到饥饿就会越吃越多。ppp【男神女神吧】  ppp【男神女神吧】
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