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 BBB【男神女神吧】 先从一个健康成人来说,美国农业部建议的蛋白质摄入量对于大部分人来说约为每kg体重摄入0.8克,中国营养协会所给出的是每kg体重1.2克,也就是说按照我国的标准50kg的女性,每天建议摄入的蛋白量为60克,70kg的男性每天的建议摄入量为84克,这与体重相关与性别无关,这里提到的都是没有任何hv168鸿运国际,www.hv168.com|鸿运国际官网欢迎您需求纯粹从身体健康角度出发的摄入量。BBB【男神女神吧】  BBB【男神女神吧】
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 BBB【男神女神吧】 所以不管我们有没有hv168鸿运国际,www.hv168.com|鸿运国际官网欢迎您需求,从身体健康方面出发我们每公斤体重最少摄入1克蛋白质。不同的食物在体内的吸收利用率也是不同的,像鱼虾蛋奶肉制品中的蛋白质氨基酸比例与人体更为接近,所以吸收利用率也就更高。而蔬菜面粉类的食物吸收利用率相对会低一些,所以对于素食主义者就需要摄入更高的蛋白质量去保证身体对蛋白质的吸收。
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