你是“真翘臀”还是“骨盆前倾”?假如是骨盆前倾,该怎么办?

原标题:你是“真翘臀”还是“骨盆前倾”?假如是骨盆前倾,该怎么办?555【男神女神吧】 今天我们来聊一个当今普遍存在的困扰,那就是骨盆前倾。那么什么是骨盆前倾呢?骨盆前倾指你的骨盆向前倾斜而不是处在中立位置,骨盆向后偏移腰椎后凸。这个问题可能是由于久坐导致的,不论是开车,工作还是白天大部分时间坐着不动。555【男神女神吧】  555【男神女神吧】
你是“真翘臀”还是“骨盆前倾”?假如是骨盆前倾,该怎么办?
 555【男神女神吧】 那么骨盆前倾会对我们的身体造成怎样的影响呢?这是因为前后肌力不平衡所导致,前面的肌肉主要包括髋屈肌短缩紧张,而后面的肌肉又很松弛无力,髋屈肌拉扯骨盆向前倾斜。555【男神女神吧】  555【男神女神吧】
你是“真翘臀”还是“骨盆前倾”?假如是骨盆前倾,该怎么办?
 555【男神女神吧】 所以自认为拥有翘臀的朋友注意了,因为骨盆前倾会在下背部形成一个明显的弧线,如果想伸展身体可是臀部却不能帮他伸展只能用腰部代偿,久而久之造成了臀部肌肉无力而腰部酸痛的后果。所以要照镜子观察一下自己是否真的是因为屁股翘还是严重的骨盆前倾。555【男神女神吧】  555【男神女神吧】
你是“真翘臀”还是“骨盆前倾”?假如是骨盆前倾,该怎么办?
 555【男神女神吧】 如果你发现了骨盆前倾,你应该做的是来增强腘绳肌的力量,同时增加臀大肌的力量,因为这部分肌肉平时处于放松状态所以不太活跃,紧绷的髋屈肌向前拉动骨盆,腹部收到向后的拉伸,腹肌不能有力的收缩拉回骨盆,所以造成了腹肌力量非常弱。然而下背部又经常处于紧绷的状态。因此我们要放松髋屈肌以及下背部增强,腹部还有臀大肌的力量,改善这种不平衡的状态。下面就来介绍几种方法。
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