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 555【男神女神吧】 动作一:双腿推拉式555【男神女神吧】  555【男神女神吧】
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 555【男神女神吧】 动作二:悍马坐姿式555【男神女神吧】  555【男神女神吧】
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 555【男神女神吧】 动作三:模拟划船式555【男神女神吧】  555【男神女神吧】
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 555【男神女神吧】 动作四:爬梯训练式555【男神女神吧】  555【男神女神吧】
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 555【男神女神吧】 划船机锻炼的动作要领:首先坐在划船机上,双腿弯曲双手握住握柄,身体往前倾,身体收紧,腿部蹬直,用臂力发力带动全身,后背收紧带动全身发力,然后伸直手臂,之后同时弯曲腿部回直,重复以上动作。值得注意的地方:整个过程全身收紧,后背肌肉发力。
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