睡前吃东西,燃脂一整夜,醒来瘦一斤!

原标题:睡前吃东西,燃脂一整夜,醒来瘦一斤!jjj【男神女神吧】 睡觉前的你在干嘛?jjj【男神女神吧】 是不是时常会感觉到饿?jjj【男神女神吧】 是不是看到“深夜放毒”后睡不着?jjj【男神女神吧】 是不是睡不着的时候特别想吃东西?jjj【男神女神吧】  jjj【男神女神吧】
睡前吃东西,燃脂一整夜,醒来瘦一斤!
 jjj【男神女神吧】 关于睡前到底能不能吃东西jjj【男神女神吧】 今天小囚从4个方面来跟大家探讨一下jjj【男神女神吧】 热量jjj【男神女神吧】 在总热量摄入正确的情况下是可以吃的。What?!是的,你没有看错。jjj【男神女神吧】 【减脂者】摄入热量<消耗热量。如果你能确保在你吃东西后的总热量,是小于今天的消耗热量的,那你当然可以吃。jjj【男神女神吧】 【增肌者】摄入热量>消耗热量。增肌本身就是需要制造热量盈余,何必纠结睡前吃不吃呢?jjj【男神女神吧】 但是,不会计算热量怎么办?那就尽量选择健康天然的食物,如果你非要吃烧烤、汉堡什么的,那我劝你别想了,还是洗洗睡吧。jjj【男神女神吧】  jjj【男神女神吧】
睡前吃东西,燃脂一整夜,醒来瘦一斤!
 jjj【男神女神吧】 食物jjj【男神女神吧】 不管是增肌还是减脂,不管是三餐还是加餐,都要选择天然健康的食物。这是重点,记好笔记。jjj【男神女神吧】 睡前选择什么样的食物最好呢?那就是要遵循低脂、少糖、高蛋白的原则。比如同等热量的甜甜圈和苹果、雪糕和鸡蛋,你要选择哪一个?从营养物质的角度来看,很显然要选后者。jjj【男神女神吧】 建议(不限于某种):jjj【男神女神吧】 【主食】燕麦、红薯等。jjj【男神女神吧】 【蛋白质】鸡蛋、乳清蛋白粉、酪蛋白、低脂牛奶/酸奶等。jjj【男神女神吧】 【脂肪】杏仁、亚麻籽/奇亚籽、低脂奶酪等。
上一篇:不管是增肌还是减脂,最重要的不是练,而      下一篇:硬拉是一个你不容错过的练习

hv168

百度360搜索搜狗搜索