1000人捐精900个不合格,男人该如何保护自己的下面!

可锻炼你的核心及臀部爆发力,动作很形象,谁练谁知道。建议在锻炼杠铃挺髋的时候加大负重,控制在6~8RM,以便更好的增强爆发力。nnn【男神女神吧】  nnn【男神女神吧】
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 nnn【男神女神吧】 平板支撑nnn【男神女神吧】 不是听说啪啪啪重要的是腰?以为腰有力就比较猛?那不是腰的力量,而是核心力量。严格的说,有人鱼线、有腹肌不代表你的核心力量就好,而想让自己扭动、抽动的更自如、更有力,你需要锻炼好的是你的核心。平板支撑就是非常不错的动作!nnn【男神女神吧】  nnn【男神女神吧】
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 nnn【男神女神吧】 最后还要从饮食上入手:nnn【男神女神吧】 1、多吃高蛋白食品nnn【男神女神吧】 含高蛋白的食物有鸡肉、牛肉、蛋类、鱼虾、豆制品等。对于小蝌蚪来说,精氨酸尤为重要,倘若缺乏就会发生少精症。富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。nnn【男神女神吧】 2、多吃富含维生素的食品nnn【男神女神吧】 维生素类能够为小蝌蚪提供原料、促进其生成、保持性器官不受侵害。维生素E含量丰富的食品有坚果类食品、植物油、麦芽、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。nnn【男神女神吧】 3、多吃富含锌的食物nnn【男神女神吧】 锌是形成睾丸激素的重要物质。牡蛎、海参、鲍鱼、淡菜、虾、鱿鱼等水产品,以及瓜子、核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物含锌都比较丰富,可以适当多吃。
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