这样减肥减脂饮食才是对的,你不要再瞎吃了!

原标题:这样减肥减脂饮食才是对的,你不要再瞎吃了!kkk【男神女神吧】 这样减肥减脂饮食才是对的!!kkk【男神女神吧】 说到减脂,人们想起的饮食规则都是每天吃6〜8餐,控制碳水化合物的摄入量,提高蛋白质的摄入量等等。其实,还有一些鲜为人知的饮食技巧,能够有效减脂。kkk【男神女神吧】 1.安排欺骗饮食日kkk【男神女神吧】  kkk【男神女神吧】
这样减肥减脂饮食才是对的,你不要再瞎吃了!
 kkk【男神女神吧】 如果不坚持健康的饮食计划,就无法减少体脂,但偶而安排一些欺骗饮食日,反而能促进体脂减少。这并不意味着你可以经常整天吃快餐,而是说你可以偶而安排一天增加碳水化合物和总热量的摄入量。你甚至还可以有一餐随心所欲地吃自己想吃的东西,比如匹萨饼、汉堡包、炸薯条等。kkk【男神女神吧】 为什么有效:当你长期坚持严格的饮食计划时,你体内的重要激素——瘦素的水平就会下降。瘦素能控制饥饿感,提高身体的新陈代谢水平,所以,当瘦素的水平下降之后,你的进食量就会增加,而身体消耗的热量却会减少。过量进食则能提高瘦素的水平,从而提高新陈代谢水平,控制饥饿感,使你吃得更少,消耗的热量更多。kkk【男神女神吧】 具体做法:每周安排一天,把总热量摄入量提高25%〜50%,并且在这一天,把碳水化合物的摄入量至少提高到平时的2倍。kkk【男神女神吧】 2.睡觉前吃东西kkk【男神女神吧】  kkk【男神女神吧】
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 kkk【男神女神吧】 睡觉时身体实际上处于禁食状态,在缺少食物的情况下,身体会分解肌肉组织,获取氨基酸来给大脑提供“燃料”。而肌肉量的减少会导致新陈代谢水平下降,从而影响减脂效果。
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