快走这么走,才能减肥!

原标题:快走这么走,才能减肥!SSS【男神女神吧】 跑步是一种很好的减肥方法,但对于一个刚开始运动的人来说,可能跑10分钟就气喘吁吁了,达到有效的40分钟简直是难如登天。SSS【男神女神吧】 难道就此放弃吗?SSS【男神女神吧】 不用!如果实在是想要快点看到成果,或许你可以试试“快走”。SSS【男神女神吧】 快走不只是“走快些”SSS【男神女神吧】 可能有的人会想,快走从字面理解,也就是走的比平时快一些?SSS【男神女神吧】 没那么简单!SSS【男神女神吧】 快走是一种有着固定速度、属于中高强度的步行运动。你需要尽力快的步行,直到你感觉再快一点就不舒服,慢一点会更适应,这时候就是标准的快走了。SSS【男神女神吧】  SSS【男神女神吧】
快走这么走,才能减肥!
 SSS【男神女神吧】 找到自己的标准快走速度还有个好处,那就是:可以方便调节运动强度。SSS【男神女神吧】 感觉最近减脂进入低谷期,就在标准上适当增加速度;最近身体不舒服或者在生理期,就在标准上降低速度,方便各种情况。SSS【男神女神吧】 快走的配速?这得看你自己SSS【男神女神吧】 快走的速度不是一个具体数值,而是一种感觉。被称为“努力感”,而且这个衡量条件对任何人都适用。SSS【男神女神吧】  SSS【男神女神吧】
快走这么走,才能减肥!
 SSS【男神女神吧】 “我已经尽力了,已经不能再加速了”那此时的速度就是你快走的标准速度。SSS【男神女神吧】 为什么快走没有明确、固定的速度呢?这是因为人的身高(腿长)、身体素质(心脏供养情况)、年龄都不同。拿出一个速度,对这个人是快走,换个长腿欧巴可能就是在散步。SSS【男神女神吧】 另外,速度的测量受当时情况影响。即使拿仪器测试出一个平均速度,在你实际走的时候,可能受当时天气、大风的影响,速度也不一样。SSS【男神女神吧】 很可能你的心思都花在死磕速度数值上,忘记了自己运动的目的,身心俱疲。SSS【男神女神吧】 不要把逛街、遛弯当成快走SSS【男神女神吧】 其实如果只是逛逛街、溜溜弯、散散步,活动意义可没多大,也不能指望有多好的减肥效果。SSS【男神女神吧】 只有大步流星地向前走,才能有效刺激到你的大腿肌肉,并且提高走路时的运动心率,加强有氧运动效果。SSS【男神女神吧】  SSS【男神女神吧】
快走这么走,才能减肥!
 SSS【男神女神吧】 虽然速度不是绝对的,但有些身体的感受是通用的:感到心跳加快、呼吸加深、气息略喘,身体微微出汗、体温上升。SSS【男神女神吧】 逛街能逛到出汗气喘吁吁吗?恐怕就是走上一天,女人们也不会嫌累吧。
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