3个训练原则让你变的更加强壮!

aaa【男神女神吧】 斜方肌(上背)是非常强壮的肌肉;不过,因为活动的范围较小,而且又是单独训练一块肌肉,你需要比较高的次数(15-20下)来让它快速成长。aaa【男神女神吧】 后臂前侧(肱二头肌)最适合做中等次数的训练。高次数往往会让二头在充血过后,看起来比较平坦;不过,次数太低的话,也无法让肌肉的成长最大化。aaa【男神女神吧】 无论你的目标是针对哪块肌肉,都不需要去变更动作的组数。这边谈的是"将身体不同肌肉分开锻炼的概念"。平常在练的时候,每个动作可以做3-4组,而不用太在意每组自己到底做了几下。aaa【男神女神吧】 aaa【男神女神吧】
上一篇:跟这样的肌肉男关在一起30天,你会出轨      下一篇:大屌哥平时是如何练腿的?看完你就明白

hv168

百度360搜索搜狗搜索