增肌餐,你吃对了吗?关于增肌食谱几个建议

造就完美身材,只有锻炼是万万不能的,当然还需要饮食相配合。QQQ【男神女神吧】 增肌餐,你吃对了吗?QQQ【男神女神吧】 一些hv168鸿运国际,www.hv168.com|鸿运国际官网欢迎您者错误地认为“既然蛋白质是增肌的重要原料,那么吃得越多越有利于增肌”。QQQ【男神女神吧】 事实证明,这真是一个美丽的错误!增肌者的蛋白质需要量确实要比普通人多,对一般增肌者来说每天每公斤体重1.6-2克的蛋白质就完全能够满足需要了,多余的蛋白质并不能被人体利用。QQQ【男神女神吧】 增肌餐,你吃对了吗?关于增肌食谱几个建议QQQ【男神女神吧】 关于增肌餐的几点建议:QQQ【男神女神吧】 1.增肌切勿忽视蔬菜、水果的补充QQQ【男神女神吧】 很多人增肌往往注意到了补充足够的能量和蛋白质,而对于蔬菜、水果的补充就不是那么重视了,认为这些食物对增肌没什么重要作用,殊不知这正是许多健美爱好者增肌效果不好的原因。QQQ【男神女神吧】 蔬菜水果中的某些维生素和矿物质,有利于促进肌肉生长,能有效清除力量训练造成的体内过多的氧化物质,从而保护了肌肉细胞,促进疲劳恢复。QQQ【男神女神吧】 增肌餐,你吃对了吗?关于增肌食谱几个建议QQQ【男神女神吧】 2.增肌初学者的膳食营养如何补充?
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